Mindfulness
El mindfulness es una práctica que se centra en la atención plena y el momento presente. Algunas técnicas comunes incluyen:
- Meditación: Práctica de atención plena al momento presente, sin juzgar.
- Meditación guiada: Seguir una guía de meditación que te lleva a través de ejercicios de atención plena.
- Respiración consciente: Observación y regulación de la respiración para reducir el estrés y aumentar la calma. Enfocarse en la respiración, siguiendo el ritmo de inhalación y exhalación.
- Escaneo corporal: Pasar la atención por diferentes partes del cuerpo, observando cualquier sensación sin juzgar.
- Mindfulness en la actividad diaria: Practicar la atención plena mientras realizas actividades cotidianas, como caminar o comer.